Razones para no hacer abdominales a diario

hacer abdominales a diario

En el día de hoy vamos a ver cuales son las razones para no hacer abdominales a diario. Te contamos algunas razones por las cuales no debes realizar ejercicios abdominales todos los días. Uno de los mayores errores del entrenamiento abdominal, es la realización de ejercicios abdominales a diario. Esta sin duda es una práctica que podemos ver todos los días de la semana en los centros de acondicionamiento físico, pero ¿es realmente beneficioso realizar ejercicios abdominales todos los días? Antes de seguir queremos enseñarte los últimos artículos publicados en el blog. Uno de ellos habla sobre las causas del vientre hinchado, el otro habla de snack saludables para la salud. Te recomendamos que los leas y comentes que te parecen.

DILE NO A LOS EJERCICIOS ABDOMINALES DIARIOS

En los ejercicios abdominales nuestro principal objetivo deberá ser el aumento o hipertrofia de esta zona abdominal y de esta forma poder lucir un abdomen musculado y fuerte. La zona abdominal hace parte de los grupos musculares del cuerpo, por esta razón debes entrenarlo de igual forma como entrenamos los bíceps, los pectorales etc. Así como también dejamos descansar otras zonas musculares para garantizar su crecimiento, la zona abdominal no debe ser la excepción.

abdominales a diario

El tiempo de recuperación que damos a nuestros músculos es tan importante como el que empleamos para entrenarlos. Al no tener otorgar tiempo de recuperación las fibras musculares no se repararan de forma adecuada y por ende su crecimiento serán casi nulo. Después de una fuerte sección de entrenamiento de ejercicios abdominales deberás procurar descansar la zona por un periodo mínimo de 48 horas. Con esto y una buena alimentación y horas de sueño garantizaremos la recuperación y el crecimiento de la zona. En ocasiones dependiendo el nivel te intensidad del entrenamiento puede que tengas que emplear hasta 72 horas, no te preocupes tomate el tiempo que sea necesario para la recuperación.

Para acelerar el periodo de recuperación recuerda dormir adecuadamente mínimo 8 horas y claro llevar una alimentación balanceada incluyendo en dosis correctas los macronutrientes necesarios para recuperar tu cuerpo. Siguiendo esto podrás ver tus progresos periódicamente e ir mejorando cada vez mas tu condición y apariencia física la cual incluye un buen six pack.

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