Plan de entrenamiento para perder grasa corporal

perder grasa corporal

Te mostramos hoy un plan de entrenamiento para perder grasa corporalEl siguiente plan de entrenamiento ha sido elaborado, con el fin eliminar grasa corporal y obtener definicion muscular . Si has ganado masa muscular pero quieres eliminar esa grasa corporal que te sobra, este entrenamiento es ideal para ti. Antes de seguir hablando sobre un plan de entrenamiento ideal para perder grasa, desde Salud Cero queremos recomendarte este articulo sobre 7 formas de quemar calorías donde te damos algunas recomendaciones para quemar calorías y que pueden venirte muy bien si lo realizas junto con este plan de entrenamiento para perder grasa.

Entrenamiento para perder grasa corporal

En este plan de entrenamiento haremos ejercicios en circuitos con pesas y ejercicios cardiovasculares de alta intensidad. El plan de entrenamiento para perder grasa corporalestá planteado para ser realizado 4 días a la semana de la siguiente manera:

LUNES:

CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO CON PESAS:

• Grupos musculares a trabajar en el circuito: PectoralesBíceps y abdominales.

• Duración del Circuito: 1 Hora

• Descanzo entre series : 30 Segundos

MARTES:

ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR HIT:

1 Serie

• Spring por 30 Segundos. (A la máxima velocidad)

• Trote por 30 segundos.

2 Serie

• Spring por 35 Segundos.

• Trote por 20 segundos.

3 Serie

• Spring por 40 Segundos.

• Trote por 20 segundos.

4 Serie

• Spring por 45 Segundos.

• Trote 20 segundos.

5 Serie

• Spring por 55 Segundos.

• Trote 20 segundos.

6 Serie

• Spring por 60 Segundos.

• Trote 20 segundos.

 

Seguimos en el entrenamiento para perder grasa

MIÉRCOLES:

Descanso

JUEVES:

CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO CON PESAS:

• Grupos musculares a trabajar en el circuito: Piernas Grupo muscular completo , Abdominales

• Duración del Circuito: 1 Hora.

• Descanzo entre series : 30 Segundos

VIERNES:

CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO CON PESAS:

• Grupos musculares a trabajar en el circuito: Tríceps , Espalda , Hombros

• Duración del Circuito: 1 Hora.

• Descanzo entre series : 30 Segundos

SÁBADO:

ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR HIT:

Repetición Entrenamiento del día Martes

El articulo de hoy ha sido el articulo sobre un plan de entrenamiento para perder grasa corporal. ¿Tienes alguna duda sobre este plan? ¿Le agregarías algo, o le cambiabas algo? Queremos saber tu opinión sobre este plan de entrenamiento.

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